(Plans alimentaires : repos/entrainement/2 entrainements, plan de préparation, plan d’hydratation et plan de compétition)
Évaluation de l’état nutritionnel et des besoins
Analyse des objectifs, du volume et de l’intensité des entraînements. Évaluation de la composition corporelle (mesure sur demande). Optimisation de l’alimentation, réponse aux questions.
Analyse d’un journal alimentaire de 2 jours
Préparation des plans alimentaires adaptés selon les entraînements
Remise des plans et explication du guide de portions.
Suivi #1
En visioconférence: Suivi de la composition corporelle Ajustement des plans et des recommandations.
Suivi #2
En visioconférence: Analyse de l’événement sportif, des ravitaillements et ajustement du plan. Création d’un plan d’hydratation et d’électrolytes.
Remise d’un plan de compétition
En visisioconférence: Ajustement de la planification du triathlon. Établissement des ravitaillements et de l’hydratation nécessaire.
(Plan alimentaire repos/entrainement et plan de compétition)
Évaluation de l’état nutritionnel et des besoins
Analyse des objectifs, du volume et de l’intensité des entraînements. Évaluation de la composition corporelle (mesure sur demande). Optimisation de l’alimentation, réponse aux questions.
Préparation de 2 plans alimentaires adaptés selon l’entrainement ou le repos.
En visio conférence
Remise des plans et explication du guide de portions.
Suivi #1
En visioconférence: Ajustement du plan alimentaire. Suivi de la composition corporelle (mesure sur demande). Discussion concernant les suppléments sportifs si pertinents.
Suivi #2
En visioconférence: Remise d’un plan pour la journée d’une compétition. Suivi de la composition corporelle et ajustement de la structure alimentaire
plan avant/pendant une compétition
Analyse des besoins et d’un journal alimentaire de 2 jours. Conseils concernant l’optimisation de la nutrition pré-compétition.
*Besoin de remettre un Journal alimentaire détaillé 5 jours avant le RDV
En visioconférence: Remise d’un plan pré-évènement (surcharge au besoin)
Conseils/plan pendant la performance. (alimentation lors d’une compétition de crossfit, consommation et hydratation pendant un triathlon ou un marathon)
*La remise sera envoyé en PDF par courriel